Abdominal
Aula com 30 minutos de trabalho específico para a musculatura do abdome com variações para a completa solicitação de todos os músculos que compõe a parede abdominal. |
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Alongamento
Trabalho baseado em posturas de alongamento e flexionamento que visa o relaxamento, alinhamento de postura, aumento de flexibilidade e correção de desequilíbrios musculares. |
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Body Combat
Com o treinamento quase como o dos pugilistas, você incinera sobras de gordura, tonifica os músculos, ganha fôlego, afia a coordenação. Nesse combate, sua frustração e raiva serão descarregadas em um inimigo imaginário ou num saco de pancadas pendurado. Arrume um par de luvas, faixa de proteção para as mãos e corda. Acredite: depois de algumas porradas, você se sentirá prazerosamente aliviado e enxuto. |
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Body Pump
Criada pela equipe da bodysystems, esta atividade trabalha todos os músculos do corpo de forma dinâmica sem causar aquela monotonia da tradicional ginástica localizada, o ritmo é forte, comandada por músicas eletrizantes e agitadas, dando o tom do movimento.
Esta aula é sincronizada em movimentos adaptados com pesos, visando a melhoria do sistema muscular, procurando aprimorar a força e a resistência local. Melhora também o sistema cardiorrespiratório. |
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Boxe Chinês
Os historiadores acreditam que o boxe chinês iniciou-se alguns séculos atrás quando as lutas corporais se tornaram uma prática popular na China. No início não existiam regras e as lutas terminavam sempre com ferimentos graves ou a morte de um dos lutadores.
Com o tempo o boxe chinês passou a se tornar um esporte, sendo atribuídas regras, equipamentos de proteção e técnicas de finalização, como: chaves, estrangulamentos, cabeçadas, etc. Desta forma as lutas adquiriram um formato mais dinâmico e menos violento, reduzindo os riscos de lesar o adversário. As técnicas utilizadas incluem socos, chutes, joelhadas, projeções e luta de solo.
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Bio Kids
Atividade infantil para crianças a partir de 6 anos de idade que visa, por meio de brincadeiras, jogos e atividade, criar o gosto pela prática de atividades físicas tornando - os adultos saudáveis. Excelente caminho para inciar seu filho na prática de atividade.
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Cond. Aeróbico
Treinamento da capacidade aeróbica em esteiras, aparelhos elípiticos, bicicletas ergométricas e modalidades de corrida de rua. |
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Fit Botton
Aula com duração de 30 minutos, com trabalho específico para a musculatura do glúteo. Ideal para quem busca aumento de massa muscular, enrijecimento e fortalecimento deste grupamento muscular. |
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Forró
Aula especialmente estruturada para quem deseja aprender a dançar ou aperfeiçoar sua técnica e os passos do forró. |
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Ginástica Localizada
O nome ginástica localizada é colocada pela forma como ela é feita, com os exercícios priorizando séries para cada segmento muscular ou pelos segmentos articulares.Dentro de uma sala de ginástica, muita música e agitação para deixar os alunos no ritmo da malhação. O professor comanda os exercícios, as séries a serem feitas e as correções para a execução perfeita do movimento. |
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Jump
60 minutos de aula em minitrampolins. Movimentada e motivante, envolve um grande trabalho muscular e desenvolvimento de capacidade aeróbica. Além de ser uma aula divertida, ela enrijece as pernas e bumbum, combate o estresse, queima muitas calorias (cerca de 500 calorias em 1 hora de atividade) e melhora o condicionamento cardio respiratório. |
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Jiu - Jitsu
É uma arte marcial que utiliza golpes de articulaçao (como torções de braço, tornozelo, estrangulamentos), para imobilizar o oponente. Inclui também quedas e defesas pessoais (como saídas de gravata, esquivadas, contra-golpes e etc). Basicamente usa-se o peso/força do adversário contra ele mesmo. |
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Localizada
Baseada no treinamento muscular, é uma aula que trabalha toda a musculatura do corpo com intensidade e variação adequada para os mais variados objetivos: perda de peso, aumento de massa muscular, ganho de força e resistência muscular. |
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Musculação
Atividade em aparelhos orientada para o trabalho muscular geral e específico com fins estéticos (aumento de massa muscular, perda de gordura), performance (aumento de força, resistência muscular, potência muscular) terapêuticos e profiláticos. |
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Pilates com Equipamentos
Um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões. |
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Pilates Solo
Método de condicionamento físico e mental que trabalha o corpo de forma global que visa balancear, alongar e fortalecer os músculos e articulações. O método é baseado em um sistema de exercícios de solo e na bola que focaliza-se na melhora da flexibilidade e força total do corpo sem a hipertrofia muscular. Sendo apontado como um método de condicionamento, reabilitação e busca da saúde e bem-estar.
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Spinning
As aulas de Ciclismo Indoor são realizadas em uma bicicleta que simula uma bike de corrida e é diferente da bicicleta ergométrica. A principal fonte de energia vem do metabolismo aeróbio, portanto é excelente para melhorar o condicionamento cardiovascular e também auxilia no emagrecimento. A duração é de 45 a 60 minutos e é uma das aulas mais intensas que uma academia pode oferecer, sendo que o gasto calórico pode chegar a 700 cal/hora, dependendo do metabolismo e do empenho individual. |
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Taekwondo
É uma luta que acreditam ter sido inventada a mais de 2000 anos na Coréia do Sul. O Taekwondo significa: Tae (mãos), Kwon (pés) e Do (caminho espiritual), ou seja, caminho dos pés e das mãos. Se tornou um esporte olímpico desde as olimpíadas de Sidney em 2000. |
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