Mesmo que você não queira ser um competidor, a orientação de um treinador é fundamental para evitar lesões e  motivá-lo  a alcançar resultados sem tanto sofrimento. Uma vez que você já tenha passado por uma rigorosa avaliação médica, cardiológica, ortopédica e nutricional, é hora de  procurar  este  profissional e iniciar seus treinos de forma correta [...]

 
“Estudo que acompanhou mais de 62.000 homens e 45.000 mulheres, indica diminuição da pressão arterial elevada, diabetes e colesterol alto – a tríade que compõe a síndrome metabólica está correlacionada com o aumento do número médio de maratonas correu por ano.
Paul Williams, Ph.D., autor do estudo, descobriram que os homens que faziam dois ou mais [...]

Os pesquisadores descobriram que aqueles que combater a ansiedade eo ganho de peso com regularidade, o exerccio moderado (30 minutos de caminhada por dia suficiente) e tcnicas de gerenciamento de estresse relatados aumentou humor e reduo do peso corporal.

Uma alimentao saudvel compreende em uma dieta equilibrada e variada, composta de protenas, carboidrato, gordura, fibras, vitaminas e minerais. Coma grande variedade de alimentos de cada um dos grupos principais, ou seja, carnes, leites, cereais, frutas e verduras.

Agora, o mais importante : voc pode estar bem o ano todo, sua temporada pode durar sua vida, basta acreditar que isso o natural em sua vida e que voc pode fazer mais e ser cada dia melhor.

Mantenha – se em movimento, adote um estilo de vida ativo e saudvel, alimente – se bem e com mais conscincia, estabelea objetivos, busque alternativas que lhe proporcionem prazer e bem – estar e principalmente, no deixe de procurar ajuda de um profisional qualificado.

para reduo de percentual de gordura indicado aula de jump(atividade fsica coreografada executada em cima de um mini-trampolim), aumento do condicionamento aerbio, indicado aulas de ciclying (modalidade praticada em bicicletas com alto gasto calrico),a ginstica localizada, talvez a mais conhecida utilizada para manter e desenvolver a fora e a resistncia dos principais grupos musculares acompanhado do aumento damassa magra, objetivo primordial encontrado dentro das salas de musculao.

01 – Nunca esquea que o carboidrato deve fazer parte de pelo menos 60% da maioria das refeies totais do dia (desjejum e almoo), pois fonte de energia; A ingesto excessiva de carboidrato neste perodo proporciona um aumento na reserva de gordura, pois estamos prximo ao metabolismo de repouso, necessitando de uma quantidade de energia menor.