Mantenha – se em movimento, adote um estilo de vida ativo e saudvel, alimente – se bem e com mais conscincia, estabelea objetivos, busque alternativas que lhe proporcionem prazer e bem – estar e principalmente, no deixe de procurar ajuda de um profisional qualificado.

para reduo de percentual de gordura indicado aula de jump(atividade fsica coreografada executada em cima de um mini-trampolim), aumento do condicionamento aerbio, indicado aulas de ciclying (modalidade praticada em bicicletas com alto gasto calrico),a ginstica localizada, talvez a mais conhecida utilizada para manter e desenvolver a fora e a resistncia dos principais grupos musculares acompanhado do aumento damassa magra, objetivo primordial encontrado dentro das salas de musculao.

01 – Nunca esquea que o carboidrato deve fazer parte de pelo menos 60% da maioria das refeies totais do dia (desjejum e almoo), pois fonte de energia; A ingesto excessiva de carboidrato neste perodo proporciona um aumento na reserva de gordura, pois estamos prximo ao metabolismo de repouso, necessitando de uma quantidade de energia menor.